Memiliki kulit sehat, cerah, dan awet muda adalah dambaan hampir setiap orang, baik wanita maupun pria. Namun, seiring bertambahnya usia, serta dipengaruhi oleh paparan sinar matahari, polusi, stres, dan pola hidup yang kurang sehat, kulit bisa mengalami penuaan dini seperti kerutan, flek hitam, dan kulit yang tampak kusam.
Untuk mencegah hal ini, penting bagi Anda untuk mulai melakukan perawatan kulit sejak dini, tidak hanya dari luar dengan skincare atau perawatan klinik, tetapi juga dari dalam melalui kebiasaan sehat sehari-hari. Bagi Anda yang berdomisili di Sidoarjo dan sekitarnya, Beautiff Aesthetic & Slimming Clinic siap menjadi partner kecantikan Anda dengan layanan perawatan kulit yang profesional.
7 Kebiasaan Agar Kulit Sehat dan Awet Muda
Berikut adalah 7 kebiasaan penting yang bisa Anda terapkan setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat dan tampak awet muda:
1. Rutin Membersihkan Wajah dengan Teknik yang Tepat
Langkah paling dasar dalam menjaga kebersihan dan kesehatan kulit adalah membersihkan wajah secara rutin. Gunakan sabun pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda, apakah itu kulit berminyak, kering, kombinasi, atau sensitif. Hindari mencuci wajah terlalu sering karena bisa merusak skin barrier alami. Idealnya, cukup cuci wajah dua kali sehari—pagi hari sebelum beraktivitas dan malam hari sebelum tidur.
Bagi Anda yang menggunakan makeup atau sering terpapar polusi, sangat disarankan melakukan double cleansing, yaitu membersihkan wajah dua tahap: pertama dengan cleansing oil atau micellar water, lalu dilanjutkan dengan facial wash. Ini penting agar pori-pori tidak tersumbat dan kulit bisa bernapas dengan baik.
2. Gunakan Skincare yang Tepat dan Konsisten
Pemilihan produk skincare yang sesuai dengan kebutuhan kulit sangat berpengaruh terhadap hasil jangka panjang. Produk yang mengandung vitamin C, niacinamide, hyaluronic acid, dan retinol bisa membantu mengatasi tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan kulit kusam. Pastikan Anda menggunakan pelembap (moisturizer) setiap pagi dan malam, serta serum anti-aging bila diperlukan.
Konsistensi adalah kunci. Jangan berharap hasil instan; kulit membutuhkan waktu untuk memperbaiki diri. Skincare routine pagi dan malam yang disiplin akan memberikan hasil yang signifikan dalam beberapa minggu.
3. Selalu Gunakan Sunscreen, Bahkan di Dalam Ruangan
Sinar UV dari matahari adalah musuh utama kulit. Tidak hanya menyebabkan penuaan dini, tapi juga bisa memicu hiperpigmentasi dan bahkan kanker kulit. Oleh karena itu, menggunakan sunscreen adalah wajib, bukan pilihan.
Pilih sunscreen dengan minimal SPF 30 dan PA+++ untuk perlindungan terhadap sinar UVA dan UVB. Aplikasikan secara merata ke seluruh wajah dan leher setiap pagi, bahkan saat cuaca mendung atau Anda hanya beraktivitas di dalam ruangan. Jangan lupa untuk reapply setiap 2–3 jam, terutama jika Anda berkeringat atau terkena air.
4. Konsumsi Makanan Sehat yang Mendukung Kesehatan Kulit
Kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi setiap hari. Makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin E, vitamin C, zinc, dan omega-3 sangat bermanfaat untuk menjaga elastisitas kulit, mencegah peradangan, dan membuat kulit tampak glowing dari dalam.
Beberapa contoh makanan yang baik untuk kulit antara lain:
-
Ikan berlemak seperti salmon dan makarel
-
Buah-buahan seperti alpukat, blueberry, dan jeruk
-
Kacang-kacangan seperti almond dan walnut
-
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
Sebaliknya, hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh karena bisa mempercepat proses penuaan dan memicu jerawat.
5. Minum Air yang Cukup untuk Menjaga Kelembapan Kulit
Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih kenyal, halus, dan tidak mudah kusam. Oleh karena itu, minumlah minimal 2 liter air putih setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan kulit. Anda juga bisa melengkapi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi buah-buahan kaya air seperti semangka, jeruk, dan mentimun.
Kurangnya asupan air bisa membuat kulit kering, muncul garis-garis halus, dan membuat Anda tampak lebih tua dari usia sebenarnya.
6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Saat Anda tidur, tubuh melakukan regenerasi sel secara alami, termasuk sel-sel kulit. Oleh karena itu, tidur cukup (7–8 jam per malam) sangat penting untuk proses peremajaan kulit. Kurang tidur bisa menyebabkan kulit kusam, muncul kantung mata, dan jerawat akibat stres hormonal.
Agar kualitas tidur lebih baik, hindari penggunaan gadget 1 jam sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang. Anda juga bisa menggunakan aromaterapi atau teknik pernapasan agar lebih rileks.
7. Kelola Stres dan Lakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin
Stres adalah faktor yang sering diabaikan, padahal bisa memberikan dampak besar terhadap kondisi kulit. Stres berlebih dapat menyebabkan jerawat, kulit kusam, dan mempercepat proses penuaan karena produksi hormon kortisol meningkat.
Cobalah teknik pengelolaan stres seperti meditasi, journaling, yoga, atau sekadar melakukan hobi yang menyenangkan. Selain itu, lakukan olahraga ringan secara rutin, seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan membantu nutrisi sampai ke lapisan kulit lebih baik.
Perawatan Tambahan di Klinik Kecantikan untuk Hasil Lebih Optimal
Selain kebiasaan di atas, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk melakukan perawatan kulit di klinik kecantikan terpercaya seperti Beautiff Aesthetic & Slimming Clinic. Beautiff menawarkan berbagai layanan facial, peeling, skin booster, hingga laser treatment yang dirancang untuk membantu meremajakan kulit secara aman dan profesional.
Dengan dukungan tenaga ahli dan teknologi modern, Beautiff siap membantu Anda mendapatkan kulit yang lebih sehat, bersih, dan awet muda.
Kesimpulan
Mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda tidak terjadi dalam semalam, tetapi bisa dicapai dengan komitmen menjalani kebiasaan sehat setiap hari. Mulai dari membersihkan wajah dengan benar, memilih skincare yang sesuai, hingga menjaga pola makan dan manajemen stres, semuanya saling melengkapi.
Untuk hasil maksimal, kombinasikan rutinitas sehat Anda dengan perawatan dari tenaga profesional di Beautiff. Jangan tunggu kulit menunjukkan tanda-tanda penuaan. Mulailah merawat kulit Anda sejak sekarang agar tetap glowing, sehat, dan awet muda dalam jangka panjang.
